#허리통증 #디스크예방 #스트레칭루틴 #수면자세 #집에서운동1 "[허리 통증 있는 2030 직장인 필독] 잘못된 수면 자세가 디스크 악화?! 허리 지키는 올바른 수면 습관 & 스트레칭 루틴" "이 자세로 자면 디스크 악화됩니다""단 5분! 누워서 하는 허리 살리는 운동" “요즘 아침에 일어나면 허리가 뻐근하세요?”저도 회사 다니며 앉아있는 시간이 많다 보니, 어느 날부터인가 허리 통증이 일상처럼 느껴지더라고요. 특히 밤에 자고 일어났을 때 허리가 더 아픈 날이 많았는데, 원인을 찾아보니 수면 자세가 문제였습니다.오늘은 제가 물리치료사 선생님께 배운 ‘허리 건강을 지키는 수면 자세’와 ‘집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 & 근력운동 루틴’을 소개해 드릴게요. 디스크나 만성 통증으로 고생 중이시라면 특히 꼭 읽어보셔야 합니다.🛌 허리 디스크를 악화시키는 수면 자세 TOP 2❌ 엎드려 자기 — 목부터 허리까지 무너지는 자세엎드려 자는 자세는 허리, 목, 어깨에 과도한 압박을 주며 척추 정렬을 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
