4/15. 💪 남성 성기능 저하의 원인과 회복 방법

1. [전문의 인터뷰] 남성 성기능 회복, 약보다 운동이 먼저입니다
2. 하루 10분 달리기, 남성호르몬과 자신감을 되찾는 방법
3. 스쿼트 + 유산소 = 성기능 강화 공식 (의학적으로 증명된 방법)

운동으로 극복!!!

비뇨의학과 전문의 고재익 원장의 인터뷰를 토대로,
남성 성기능 저하의 원인과 회복 전략을 정리합니다.

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🔍 성기능 저하의 주요 원인

1. 남성호르몬 감소

• 30세 이후 매년 0.1씩 감소
• 60세에는 평균 2.5 수준까지 하락
• 성욕 저하, 발기력 약화 발생

2. 혈관 건강 악화

• 발기는 혈류 변화로 작동
• 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 통풍은 혈관을 손상시킴

3. 비만과 운동 부족

• 지방세포 → 아로마타제 효소 생성
• 테스토스테론 → 여성호르몬으로 전환
• 음낭 온도 상승으로 호르몬 생성 저해

4. 수면 부족

• 교대근무, 불면증 → 생체리듬 붕괴
• 수면장애 환자 중 발기부전 빈도 높음

5. 흡연과 과도한 음주

• 담배 → 혈관 수축 → 발기 방해
• 과음 → 교감신경 항진 → 성기능 억제

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💊 약물의 한계와 부작용

• 일시적인 효과에 의존
• 생활 개선을 유도하지 못함
• 원인 방치 → 내성 → 주사 → 수술의 악순환

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✅ 회복 전략: 스쿼트 + 유산소 운동

스쿼트의 효과

• 하체 근육 강화 → 남성호르몬 촉진
• 관절 이완 → 부상 예방
• 어디서든 가능

달리기의 효과

• 체지방 감소 → 아로마타제 억제
• 수면의 질 향상 → 생체 리듬 회복
• 심박수 안정화 → 불안감 완화
• 자존감 증가 → 성생활 자신감 향상

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🧠 심리적 요인의 영향

• 성기능 저하의 가장 큰 심리적 적: 강박감
• 음란물과 비교 → 왜곡된 기준 형성
• 실제 여성의 80% 이상은 "정서적 교감"을 더 중시

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👶 실전 회복 사례

• 30대 초반 남성, 성기능 및 정자 수 저하
• 2교대 근무 + 수면 장애
• 근무 조정 + 달리기 루틴 → 6개월 후 임신 성공

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🔚 결론: 당신의 중심은 회복될 수 있습니다

• 약물보다 중요한 건 생활 개선
• 하체 운동, 수면, 식단, 긍정적인 자기 인식
• 오늘부터 시작하세요

 오늘 유튜브에서 '하루에 딱 10분만 달리면 나타나는 놀라운 변화'라는 제목의 영상을 시청했는데요, 비뇨의학과 전문의 고제익 원장님의 설명이 정말 인상 깊고 유익해서 여러분께도 꼭 공유드리고 싶어 이렇게 글로 정리해봤습니다.

남성 건강이나 성기능 개선에 관심 있는 분들이라면 꼭 한 번 참고해보셨으면 좋겠어요.
생활 속에서 실천할 수 있는 현실적인 방법들이라 더 의미 있었던 것 같아요!

 

 

출처 : https://youtu.be/pzXDTxVmCzw?si=FXYcpqk-WrJjShdj