"환절기 코막힘과 감기, 제대로 관리하는 법 총정리"

"코막힘 뚫고 숨쉬는 자유 찾기"

🌸 환절기에 코막힘이 심해지는 이유

봄과 가을이 되면 코막힘과 콧물이 심해지는 이유는 바로 꽃가루 알레르기 때문입니다.

• 봄: 자작나무, 오리나무 꽃가루
• 가을: 쑥, 돼지풀 꽃가루
  이런 미세 꽃가루들은 몇십 km까지 날아올 수 있어, 바람이 강하거나 건조한 날은 특히 증상이 악화됩니다.

또한, 환절기에는 일교차와 미세먼지가 심해져서 코 점막이 민감해지고, 감기 바이러스도 함께 유행하는 시기입니다. 감기와 비염이 동시에 겹치면 증상이 더 심해질 수 있어요.

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🚨 코막힘 심할 때 응급 처치법

숨 쉬기 너무 답답할 때 이렇게 해보세요:

• 한쪽 콧구멍을 손으로 막고, 다른 쪽 콧구멍을 살짝 벌려서 숨을 쉬어보세요.
• 세게 풀지 말고, 휴지를 코에 살짝 대고 천천히 압력 조절하면서 풀기.

Tip: 연골이 약해 코가 잘 닫히는 사람들은, 코를 벌려주는 테이프(비강 확장기)나 클립을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

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💤 밤에 더 심해지는 코막힘, 이유와 대처법

밤에 코막힘이 심해지는 이유는?

• 누우면 피가 머리 쪽으로 몰려 코 점막이 붓는다
• 침대에는 집먼지 진드기가 많아 알레르기 유발
• 밤에는 염증을 억제하는 '코르티솔' 호르몬 분비가 줄어든다

대처 방법:

• 침구류를 55~60도 이상의 물로 자주 세탁하기
• 침대 매트리스에 먼지 차단 커버(타이벡 소재) 씌우기
• 공기청정기는 HEPA 필터가 있는 제품을 사용하기
• 밤에 코막힘이 심하면 비강용 스테로이드 스프레이 꾸준히 사용하기 (처방 필요)

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💊 만성 비염 관리 핵심 아이템

• 비강 분무 스테로이드 스프레이: 매일 꾸준히 뿌려야 최대 효과 (2주 이상 사용)
• 항히스타민제(2세대): 지르텍(세티리진), 팍소나딘(펙소페나딘)
  → 졸림 적고 안전하게 비염과 가려움 완화

주의: 종합 감기약은 무조건 먹지 말고, 증상별(콧물, 기침)에 따라 필요한 약만 복용해야 합니다.

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🧼 감기 예방을 위한 생활 습관

• 따뜻한 물 자주 마시기
• 내복 착용으로 체온 유지
• 손 자주 씻고, 얼굴 만지지 않기
• 증상 있을 때는 마스크 착용 필수
• 감기약은 증상이 힘들 때만, 무조건 복용 NO

 

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📌 영상 출처:

• 유튜브 채널: https://youtu.be/swX0Mg0rzGo?si=jlqvW7hcK05BWHt1

 

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